Dormir mais ajuda a estudar melhor? Confira na matéria abaixo!
- SONO NÃO É INIMIGO
Quando você está acordado, seu cérebro acaba produzindo/acumulando algumas toxinas que prejudicam seu desempenho. O sono permite limpar estas toxinas, ajudando na fixação da memória e aprendizado. O sono é seu maior aliado na rotina de estudos.
- COMO DORMIR BEM?
Crie o hábito de dormir no mesmo horário, cuidado com a quantidade da cafeína, beba água durante o dia, evite ingerir muito líquido antes de dormir, um quarto escuro e calmo é muito mais confortável… Utilize seu relógio biológico para dormir.
- QUANTO TEMPO DORMIR?
Cada um tem um tem uma quantidade de horas de sono necessária. Teste quantas horas funcionam para você. Se ficar muito sonolento durante o dia, precisa dormir um pouco mais à noite. Se já acorda cansado ou com dores no corpo, tente diminuir as horas de sono.
São muitos os males causados pela privação do sono, dentre eles estão:
✅ Cérebro
Deterioração cognitiva
Perda de Memória
Alucinações
Sintomas de DDA
Irritabilidade
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✅ Coração
Risco de doenças
Cardiovasculares
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✅ Músculos
Aumento no tempo de reação
Diminuição da precisão dos movimentos
Tremores
Dores
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✅ Pâncreas
Risco de diabetes tipo 2
Dormir bem para viver melhor e estudar melhor!
